La Mindfuness è un addestramento alla presenza mentale che attraverso l’acquietamento della mente e un livello più profondo di consapevolezza, agisce sui processi biologici e mentali, contribuendo alla guarigione e al benessere.
Una pratica che, quindi, contribuisce al benessere sia fisico che psicologico.
La letteratura scientifica dimostra che la Mindfulness produce i seguenti effetti biologici psicologici :
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Svolge un’azione terapeutica sullo stress, sull’ansia e sulla depressione.
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Aiuta le persone ad affrontare le situazioni incerte ed instabili
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Sviluppa le responsabilità personali
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Aiuta a gestire le emozioni considerate negative (rabbia, invidia, dipendenza affettiva ecc)
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Aumenta la pazienza e la calma.
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Svolge un’autoregolazione sulla pressione
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Migliora le funzioni del sistema immunitario, nervoso ed endocrino.
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Facilita la diminuzione della frequenza cardiaca e respiratoria.
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Migliora la funzionalità sportiva
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Migliora il sonno.
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Aumenta il DHEA
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Aumenta la serotonina.
Le pratiche di Mindfulness possono essere svolte:
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Individualmente
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In gruppo, attraverso protocolli con un numero specifico di incontri.
